Onder het motto 'Iedereen Bashir' probeert Het Nieuwsblad van ieder van ons een betere loper te maken in 12 weken. Bashir Abdi vertegenwoordigt ons land deze zomer op de Olympische Spelen in Parijs. Het is zijn trainer Gary Lough die als de beste weet hoe je van iemand een betere loper maakt in 12 weken.

Abdi en Lough stelden samen met Het Nieuwsblad een 12-wekenschema op voor elke loper. Of je nu als beginner voor 5 km wil gaan, of je eerder al toe bent aan 10 of 21 km of misschien zelfs een marathon, zij hebben het perfecte schema voor jou. De loopschema's zijn er zowel voor beginnende als ervaren lopers.

Download het schema van jouw keuze, hang het aan je prikbord en word stelselmatig een betere loper in 12 weken. Tijdens deze 12 weken ontvang je van experts ook advies over voeding, kledij, de juiste schoenen en nog veel meer.